老王_ss 发表于 12小时前
第一阶段（第1-2周）——建立规则感与初步服从训练
1. 每天早晨起床后第一件事：跪姿发送“主人早安，xx今天也想被您管教”
2. 每天睡觉前最后一件事：跪姿发送当日三句话检讨（今天最乖的事/最不乖的事/最想被惩罚的事）
3. 每日必须完成的3条基础规矩（自己选或主人定）：
- 不许坐沙发/床，只能坐地板或小板凳
- 喝水必须用主人指定的杯子（可为一次性纸杯或狗碗）
- 回家进门后必须先跪5分钟再做其他事
4. 每周允许1次“恳求解锁”高潮的机会（需完整写300字以上申请书）
5. 惩罚方式限定为：写检讨、壁纸羞耻姿势站立、夹乳夹10-20分钟、不许碰自己、不许说话
第二阶段（第3-4周）——增加身体与羞耻敏感度
1. 每日新增一条“暴露类”小任务（家里完成即可）
示例：裸体围裙做饭/只穿袜子打扫/窗帘拉开10cm裸体站立5分钟
2. 引入固定姿势训练（每天累计至少30分钟）
- 标准跪姿（手背后或托乳）
- 趴姿展示（脸贴地、臀抬高）
- 羞耻展示姿势（M字开腿双手抱头）
3. 口球/眼罩/耳机至少各使用2次（单独或组合）
4. 开始记录“湿掉日记”：每次任务后必须报告内裤湿润程度（1-10级）
5. 第一次完整羞辱play（建议在第4周末）：
内容示例：全程裸体爬行+狗爬+舔鞋面+念羞耻台词+最后被允许用枕头磨到高潮
第三阶段（第5-6周）——初步整合与强度提升
1. 每日任务清单由主人提前一天晚上8点前下发（增加期待与不确定感）
2. 引入轻度疼痛项目（任选2-3种轮换）
- 木夹/乳夹递增时间
- 臀部手打或藤条（10-30下为一个计量单位）
- 冰块/热毛巾交替刺激敏感部位
3. 第一次完整“仪式感”调教日（建议周末3-4小时）
推荐流程：
进门跪迎→验身（检查体毛、指甲、湿润度）→读当日检讨→接受当天惩罚→接受主人指定的性服务→高潮许可或故意禁止→事后跪姿写感想
4. 增加“禁止事项清单”并严格执行（常见示例）
- 禁止说“不”字
- 禁止主动碰自己胸部和下体
- 禁止坐着吃饭（跪或趴）
5. 周期结束时进行一次“总结审问”：连续30-60分钟问答，边回答边接受轻度惩罚，最后写1000字以上阶段总结
注意事项（必须反复强调给新手）
- 所有疼痛项目必须有明确 safeword（红/黄/绿三档）
- 每次结束后必须有15-30分钟aftercare（抱抱、肯定、喝水、聊天）
- 每周至少留1-2天完全不玩的休息日
- 随时可以喊停或降低强度，不需要理由